Tu fais des efforts pour perdre du poids, mais les résultats ne suivent pas ?
Je t’aide à retrouver une alimentation équilibrée et apprends à perdre du poids durablement, sans régime strict ni frustration, grâce à un accompagnement adapté à ton quotidien.
Retrouvez moi sur
retrouvez un équilibre qui vous ressemble
Tu as l’impression d’avoir tout essayé, mais rien ne dure vraiment ?
Tu enchaines les régimes et reprends toujours les kilos perdus.
Tu ne sais plus quoi manger ni comment composer un repas équilibré.
Tu culpabilises après un repas plaisir ou un écart.
Tu veux perdre du poids, prendre du muscle ou simplement retrouver une alimentation plus saine.
Tu manques de temps et tu cherches une méthode qui s’adapte à ton quotidien.
Tu es perdue parmi tous les conseils contradictoires sur la nutrition
BONNE NOUVELLE !
Tu n’as pas besoin d’un régime de plus.
Tu as simplement besoin d’une méthode claire, adaptée à ton mode de vie, qui te permettra de comprendre ton alimentation et de retrouver des habitudes durables, sans frustration.
C’est exactement ce que je te propose à travers mon accompagnement.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Ophélie, coach en nutrition, passionnée par le sport et le bien-être.
Tout a commencé par un constat : après plusieurs mois de CrossFit, sans les résultats que j’espérais. J’ai fini par comprendre que l’entraînement seul ne suffisait pas. la clé, c’était la nutrition. En apprenant à adapter mon alimentation, sans régime restrictif ni frustration, j’ai perdu 8 kg en 5 mois. Et surtout, j’ai enfin retrouvé un équilibre durable avec la nourriture.
Cette transformation a changé ma vie, et ça a été une vraie révélation : je voulais me former pour aider d’autres femmes à vivre la même chose.
Aujourd’hui, mon rôle est d’accompagner les femmes qui se reconnaissent dans mon parcours : celles qui s’entraînent dur, qui font tout « comme il faut », mais qui ne voient pas les résultats espérés. Je sais à quel point cette situation peut être décourageante et je sais aussi qu’une alimentation saine et adaptée, ça s’apprend.
Quand le sport ne suffit pas, il faut chercher la cause, comprendre ce qui bloque, et ajuster. C’est exactement ce que je fais avec chacune de mes clientes.
Mon approche est personnalisée, bienveillante, et pensée pour s’intégrer à ton mode de vie, sans interdits, sans culpabilité. Mon objectif : t’aider à retrouver une alimentation équilibrée, atteindre tes objectifs, et surtout, reprendre confiance en toi.
Et surtout, je t’accompagne à chaque étape. Tu ne te sentiras jamais seule.
Pourquoi choisir mon coaching?
Une méthode basée sur l’équilibre
Je t’aide à retrouver une alimentation adaptée à tes objectifs, sans supprimer tes aliments préférés ni suivre un régime impossible à tenir. L’objectif est de créer de nouvelles habitudes durables, adaptés à ton quotidien.
Un accompagnement 100% personnalisé
Chaque personne est différente : tes besoins, ton mode de vie et tes objectifs. L’accompagnement est construit sur mesure grâce à un suivi adapté à ta situation et à tes évolutions.
Un suivi pour rester motivé(e)
Je suis là pour t’accompagner à chaque étape, répondre à tes questions, ajuster tes objectifs et t’aider à rester motivée, sans pression ni culpabilité. L’objectif : avancer progressivement et surtout, tenir tes nouvelles habitudes sur le long terme.
Une approche nutrition & sport
Parce que la nutrition et l’activité physique sont complémentaires, je t’accompagne pour optimiser tes résultats, que ton objectif soit une perte de poids, une recomposition corporelle ou simplement te sentir mieux dans ton corps.
ma méthode
Je suis convaincue qu’il n’existe pas de régime miracle, mais une méthode qui s’adapte à chaque personne.
Après avoir moi-même retrouvé mon équilibre grâce à des habitudes simples et durables, j’ai choisi d’accompagner les personnes qui souhaitent, elles aussi, reprendre confiance elle et en leur alimentation.
Mon objectif n’est pas de t’imposer des restrictions ou un programme impossible à suivre. Au contraire, je t’apprends à comprendre tes besoins, à composer des repas équilibrés et à faire des choix adaptés à ton quotidien, sans frustration ni culpabilité, en allant à ton rythme.
Mon accompagnement repose sur quatre piliers :
Comprendre ton alimentation et les besoins de votre corps. Construire des habitudes simples, réalistes et adaptées à ton mode de vie. Progresser à ton rythme grâce à un suivi personnalisé et des objectifs atteignables.
Devenir autonome, afin que tu n’aies plus besoin de suivre un régime pour atteindre ou maintenir tes objectifs.
Chaque personne est différente, et mon accompagnement est entièrement personnalisé.
Selon la formule choisie, je reste à tes côtés tout au long du parcours pour répondre à tes questions, ajuster ton programme et t’aider à rester motivée. Mon objectif est de te transmettre les connaissances et les outils nécessaires pour que les résultats soient non seulement visibles, mais surtout durables, comme ils l’ont été pour moi.
Foire aux questions
Dois-je suivre un régime strict pour perdre du poids ?
Pas du tout ! Mon approche et mon accompagnement repose sur une alimentation équilibrée, adaptée à tes besoins, tes envies et ton quotidien. Pas besoin de supprimer tes aliments préférés ni de te priver pour atteindre tes objectifs.
L’idée est de trouver un équilibre qui te correspond, sans frustration ni culpabilité, pour adopter des habitudes alimentaires que tu pourras conserver sur le long terme.
Puis-je perdre du poids sans renoncer aux repas plaisir ?
Bien sûr ! Perdre du poids ne signifie pas renoncer aux moments qui te font plaisir. Restaurant, repas en famille, invitations ou petits plaisirs du quotidien : tout a sa place dans une alimentation équilibrée.
L’objectif est d’apprendre à trouver un équilibre entre tes habitudes alimentaires et tes envies, sans culpabiliser. Ce qui compte, c’est la régularité sur la durée, pas la perfection à chaque repas !
Et c’est vraiment ce que je t’aide à faire grâce à mon accompagnement.
Pourquoi est-ce que je stagne malgré mes efforts ?
C’est une situation frustrante, surtout lorsque tu as l’impression de faire tout ce qu’il faut ! Pourtant, le poids peut varier pour de nombreuses raisons et ne reflète pas toujours l’ensemble de tes progrès.
Nous faisons le point sur tes habitudes, ton quotidien et tes objectifs afin d’identifier les éventuels ajustements utiles et les points bloquants. L’idée n’est pas de manger toujours moins, mais de trouver une approche adaptée à tes besoins, sans tomber dans la restriction. Si tu souhaites en parler librement et sans jugement, tu peux prendre rendez-vous directement avec moi.
Comment se déroule ton accompagnement ?
Tout commence par un bilan pour apprendre à te connaître, comprendre tes habitudes alimentaires, tes difficultés et tes objectifs.
Ensuite, je t’envoie un journal alimentaire que tu complèteras pendant 5 à 7 jours. Nous avançons ensuite ensemble étape par étape, avec des conseils personnalisés et des actions concrètes adaptées à ton quotidien et un accompagnement sur Whatsapp.
Pas de régime strict ni de liste d’aliments interdits : nous travaillons sur tes habitudes pour trouver un équilibre qui te correspond.
Selon la formule choisie, tu bénéficies de ressources pratiques, d’un suivi régulier et d’échanges pour répondre à tes questions, ajuster tes objectifs et t’aider à garder le cap.
Tu n’es pas seule dans ce parcours : je suis là pour t’accompagner, t’encourager et t’aider à progresser à ton rythme.
Est-ce que je suis obligée de m'engager après le bilan nutritionnel gratuit ?
Non tu n’es pas obligée ! Le bilan nutritionnel gratuit est un premier échange pour faire le point sur tes objectifs, tes habitudes et tes difficultés. Il nous permet de voir ensemble quel accompagnement pourrait te correspondre.
À la suite de ce bilan, tu es libre de choisir de poursuivre ou non. Aucun engagement n’est demandé à l’issue du bilan. L’objectif est avant tout de discuter de tes blocages et de tes objectifs pour ensuite te proposer la meilleure approche.
En combien de temps vais-je obtenir des résultats ?
Chaque personne est différente et avance à son propre rythme. Les résultats dépendent de ton objectif, de tes habitudes, de ton quotidien et de nombreux autres facteurs.
Mon approche privilégie une perte de poids durable plutôt que des résultats rapides obtenus au prix de restrictions difficiles à tenir.
Ensemble, nous avançons étape par étape pour mettre en place des habitudes adaptées à ta vie, sans frustration ni culpabilité.
L’objectif ? Obtenir des résultats qui durent, tout en apprenant à manger de façon équilibrée et sereine.
Quelle est la différence entre l'offre Équilibre et l'offre Transformation ?
L’offre Équilibre est idéale si tu souhaites faire le point sur ton alimentation, comprendre tes habitudes et repartir avec des conseils personnalisés et un plan d’action concret. C’est une offre pour t’aider à savoir par où commencer et avancer en autonomie. Ce n’est pas un accompagnement sur la durée.
L’offre Transformation est faite pour toi si tu souhaites être accompagnée sur plusieurs mois pour atteindre tes objectifs, perdre du poids et changer durablement tes habitudes alimentaires. Tu bénéficies d’un suivi régulier, d’ajustements personnalisés et d’échanges pour t’aider à progresser pas à pas, tout en restant motivée.
Tu hésites entre les deux ? Lors de ton bilan gratuit, nous pourrons échanger sur tes besoins et tes objectifs afin de trouver la formule la plus adaptée à ta situation
Est-ce que je serai accompagnée tout au long de mon parcours ?
Oui, tu n’es pas seule ! Mon accompagnement ne se limite pas à te donner des conseils nutritionnels : je suis là pour t’aider à avancer, répondre à tes questions et t’accompagner face aux difficultés que tu peux rencontrer.
Selon la formule choisie, tu bénéficies d’un suivi régulier, d’échanges personnalisés et d’un accompagnement adapté à ton évolution. Nous faisons le point ensemble pour ajuster les objectifs si nécessaire et trouver des solutions concrètes à tes problématiques.
Tu n’as pas besoin de tout réussir parfaitement ni de tout changer du jour au lendemain. On avance étape par étape, à ton rythme !